método cero

EMPIEZA TU APRENDIZAJE Y CAMBIA TU ESTILO DE VIDA

MÉTODO C E R O

 

Se trata de un programa combinado entre Fisioterapia, Nutrición y Actividad Física.

Creemos en estos servicios como indispensables en nuestros día a día, ya que, aunque sea poco, todos comemos y nos movemos diariamente.

En el equipo, creemos en una mochila imaginaria donde guardamos todo lo que científicamente nos aporta beneficio, gratitud y ayuda para nuestros pacientes.

Cogemos la unión de varias disciplinas dentro de cada campo e intentamos quedarnos con lo mejor, con lo que nuestra experiencia nos ha aportado, y lo más importante, lo que no nos aporta, lo dejamos fuera de nuestra mochila.

Si el aprendizaje es conjunto, estarás mejorando en los dos ámbitos más indispensables de tu vida y lo más importante, serán para siempre. Con esto, te proponemos diferentes opciones adaptadas personalmente a ti, que podrás realizar solo o con compañeros, pero siempre de la mano de especialistas de la Fisioterapia, Nutrición y Ejercicio Físico.

De esta manera trasformarás tu estilo de vida, beneficiándote de la fisioterapia y/o asesoramiento nutricional y entrenamiento adaptado. Con ello, disminuirá el dolor, el porcentaje de grasa, mejorará esa patología, dolor crónico, tu capacidad pulmonar, aumentará la masa muscular, y crecerá la capacidad de superación y autoestima.

Sea cual sea tu objetivo, con el Método CERO puedes lograrlo.

EMPIEZA TU APRENDIZAJE Y CAMBIA TU ESTILO DE VIDA

MÉTODO C E R O

Se trata de un programa combinado entre Fisioterapia, Nutrición y Actividad Física. 

Creemos en estos servicios como indispensables en nuestros día a día, ya que, aunque sea poco, todos comemos y nos movemos diariamente.

En el equipo, creemos en una mochila imaginaria donde guardamos todo lo que científicamente nos aporta beneficio, gratitud y ayuda para nuestros pacientes.

Cogemos la unión de varias disciplinas dentro de cada campo e intentamos quedarnos con lo mejor, con lo que nuestra experiencia nos ha aportado, y lo más importante, lo que no nos aporta, lo dejamos fuera de nuestra mochila.

Sea cual sea tu objetivo, con el Método CERO puedes lograrlo.

COMIENZA

Consiste en comenzar a educar de manera individualizada mediante nuevos hábitos, tanto en ejercicio físico o terapéutico, fisioterapia en el caso de necesitarla como en alimentación a corto plazo (1 mes). Indicado para personas sin experiencia..

Comenzaremos con una base de iniciación en nociones básicas sobre cómo empezar a moverse y a comer.

Durante este mes o el que sea necesario, iremos enfocando según el perfil y objetivo del paciente hacia un grupo (Edúcate o Refuérzate) y contará con 8 entrenamientos (2 sesiones/semana) y y 2 sesiones de fisioterapia y/o nutrición.

edúcate

Consiste en educar con pequeños cambios en alimentación, fisioterapia y ejercicio físico a corto plazo de manera que se vayan creando unos nuevos hábitos de vida saludables durante 2 meses con 16 sesiones de entrenamiento (2 sesiones /semana) y 4 sesiones de fisioterapia y/o educación nutricional.

El entrenamiento será semiprivado (2 personas) donde el principal objetivo será la recuperación funcional, la mejora del dolor y el cambio visible de los nuevos hábitos adquiridos.

Dirigido a pacientes con lesiones o dolor crónico, molestias, malos hábitos posturales y alimenticios.

Las clases serán semiprivadas y el movimiento será la base para crear un hábito saludable ajustado a tus necesidades y objetivos.

REFUÉRZATE

Consiste en reforzar los hábitos adquiridos anteriormente, será a medio plazo (3 meses) con 24 sesiones de entrenamiento (8 sesiones /mes) y 6 sesiones de fisioterapia y/o nutrición en pacientes con experiencia. De esta manera será más fácil que puedas mantenerlos durante toda tu vida sin variaciones en peso o composición corporal.

El entrenamiento es grupal (4-6 personas) combinando entrenamientos en interior y exterior con sesiones divertidas y dinámicas incidiendo en crear un hábito saludable ajustado siempre de la mano de fisioterapia y/o nutrición según características y objetivos.

Dirigido a pacientes con experiencia

 

optimízate

Consiste en reforzar algo muy concreto tanto en la parte técnica-anatómica como en alimentación. Será de manera individual, con pacientes con experiencia y en el plazo de un mes

Enfocado tanto a deportistas amateur como de alto rendimiento.

La parte física será muy específica, como perfeccionar un gesto técnico, mejorar una molestia, lesión, peso óptimo o simplemente conseguir a nivel personal o profesional una meta.

En la nutrición, desde llegar a ese estado óptimo de peso, adaptando la dieta totalmente y personalizada a cada deportista hasta dando ayudas ergogénicas para alcanzar lo antes posible los objetivos acordes a las características de cada paciente.

Será totalmente individual y contará con 2 sesiones de entrenamiento y 1 consulta de nutrición a la semana.

COMIENZA

Consiste en comenzar a educar de manera individualizada mediante nuevos hábitos, tanto en ejercicio físico o terapéutico, fisioterapia en el caso de necesitarla como en alimentación a corto plazo (1 mes). Indicado para personas sin experiencia..

Comenzaremos con una base de iniciación en nociones básicas sobre cómo empezar a moverse y a comer.

Durante este mes o el que sea necesario, iremos enfocando según el perfil y objetivo del paciente hacia un grupo (Edúcate o Refuérzate) y contará con 8 entrenamientos (2 sesiones/semana) y y 2 sesiones de fisioterapia y/o nutrición.

EDÚCATE

Consiste en educar con pequeños cambios en alimentación, fisioterapia y ejercicio físico a corto plazo de manera que se vayan creando unos nuevos hábitos de vida saludables durante 2 meses con 16 sesiones de entrenamiento (2 sesiones /semana) y 4 sesiones de fisioterapia y/o educación nutricional.

El entrenamiento será semiprivado (2 personas) donde el principal objetivo será la recuperación funcional, la mejora del dolor y el cambio visible de los nuevos hábitos adquiridos.

Dirigido a pacientes con lesiones o dolor crónico, molestias, malos hábitos posturales y alimenticios.

Las clases serán semiprivadas y el movimiento será la base para crear un hábito saludable ajustado a tus necesidades y objetivos.

REFUÉRZATE

Consiste en reforzar los hábitos adquiridos anteriormente, será a medio plazo (3 meses) con 24 sesiones de entrenamiento (8 sesiones /mes) y 6 sesiones de fisioterapia y/o nutrición en pacientes con experiencia. De esta manera será más fácil que puedas mantenerlos durante toda tu vida sin variaciones en peso o composición corporal.

El entrenamiento es grupal (4-6 personas) combinando entrenamientos en interior y exterior con sesiones divertidas y dinámicas incidiendo en crear un hábito saludable ajustado siempre de la mano de fisioterapia y/o nutrición según características y objetivos.

Dirigido a pacientes con experiencia

OPTIMÍZATE

Consiste en reforzar algo muy concreto tanto en la parte técnica-anatómica como en alimentación. Será de manera individual, con pacientes con experiencia y en el plazo de un mes

Enfocado tanto a deportistas amateur como de alto rendimiento.

La parte física será muy específica, como perfeccionar un gesto técnico, mejorar una molestia, lesión, peso óptimo o simplemente conseguir a nivel personal o profesional una meta.

En la nutrición, desde llegar a ese estado óptimo de peso, adaptando la dieta totalmente y personalizada a cada deportista hasta dando ayudas ergogénicas para alcanzar lo antes posible los objetivos acordes a las características de cada paciente.

Será totalmente individual y contará con 2 sesiones de entrenamiento y 1 consulta de nutrición a la semana.

 

* Habrán difrentes UNIDADES ESPECIALES y charlas por parte del equipo de expertos de Punto CERO para que, de esta manera los objetivos físicos y emocionales sean alcanzados con mayor facilidad y de forma más saludable.

** Dentro de esta opción  se atenderá no solo a diferentes perfiles específicos como embarazo, post-parto, mayores o patologías, sino que muchos de nuestras UNIDADES van ayudar también a combatir contra el COVID o atender diferentes tratamientos de fisioterapia.

 

* Habrán difrentes UNIDADES ESPECIALES y charlas por parte del equipo de expertos de Punto CERO para que, de esta manera los objetivos físicos y emocionales sean alcanzados con mayor facilidad y de forma más saludable.

**Dentro de esta opción  se atenderá no solo a diferentes perfiles específicos como embarazo, post-parto, mayores o patologías, sino que muchos de nuestras UNIDADES van ayudar también a combatir contra el COVID o atender diferentes tratamientos de fisioterapia.

ENTRENAIMIENTO PERSONAL

EMBARAZO

  • En este campo lo que podemos hacer por ti es mucho mejor, ya que no es solo por tu salud, sino también, por la de tu bebé.
  • Desde una evaluación inicial, según la semana y trimestre, atendiendo a tus características y casuísticas personales hasta una planificación detallada de cómo llegar a ese día tan especial en el mejor estado de forma, ya que consiste es eso, en prepararse para el entrenamiento más duro, el parto.
  • Conocerás tu estado de forma y la anatomía musculo esquelética más básica para entender tus cambios físicos, fisiológicos y psicológicos.
  • La importancia del suelo pélvico y su cuidado, al igual que la importancia del trabajo cardiovascular y los aspectos más importantes a tener en cuenta para un mejor post-parto.

 

POST-PARTO

 

  • Esta parte incluso más importante, debe ser informada de todo, desde cuándo puede comenzar y en qué etapa se encuentra, hasta como debe ser la transición hacia la actividad física y el deporte en una etapa muy crítica de apego entre la madre y el bebé.
  • En Punto CERO te lo ponemos fácil, ya que los entrenamientos post-parto pueden ser junto al bebé.
  • Te ayudamos a recuperar la figura, la capacidad física y el estado de salud en una etapa de grandes cambios físicos, emocionales y de estilo vida.
  • Reiniciar la actividad física es fundamental para una recuperación más rápida y retomarla en cuánto lo indiquen los profesionales cualificados.

  • TRATAMIENTO FISIOTERAPIA

    APRENDE A COMER EN EL EMBARAZO 

    1. Evaluación completa.
    2. ¿Comer por dos? Necesidades nutricionales.
    3. Alimentos a evitar en el embarazo.
    4. Ideas de recetas y planificación.
    5. Evaluación de contenidos.

ENTRENAMIENTO PERSONAL

  • Recuperar masa muscular
  • Aumentar capacidad cardio respiratoria
  • Mejorar la energía, autoestima y calidad de vida

TRATAMIENTO CON ACUPUNTURA (recuperar sistema inmunológico y disminuir la ansiedad)

REFORZAR EL SISTEMA INMUNOLÓGICO CON LA ALIMENTACIÓN

  1. Evaluación completa.
  2. ¿Cómo funciona el sistema inmunológico?.
  3. ¿Qué necesitas comer?.
  4. Ideas de recetas y planificación.
  5. Evaluación de contenidos.

ENTRENAMIENTO PERSONAL

  • Aprender a que encontrarse bien es lo más importante para empezar a perder grasa.
  • Aumentar la masa muscular es lo primero para tener más energía
  • Al tener más energía te encontrarás con más ganas de realizar actividades diarias y serás más activo.
  • Al ser más activo aumentarás tu metabolismo basal.
  • Al aumentar tu metabolismo basal, aumentarás tu consumo energético y por lo tanto consumirás más energía, más calorías y por lo tanto tu consumo de grasa se verá favorecida.
  • Esfuérzate por progresar, no por llegar a la progresión.

TRATAMIENTO Y ACUPUNTURA

NUTRICIÓN CAMBIO DE HÁBITOS ALIMENTARIOS

  1. Evaluación completa.
  2. Mejorar la relación con tu alimentación (Mindfuld eating).
  3. ¿Para qué comemos? (necesidades nutricionales).
  4. Ideas de recetas y planificación (adapta tu alimentación a tu rutina).
  5. Evaluación de contenidos.

ENTRENAMIENTO PERSONAL

  • Enfocado a pacientes con patologías o lesiones leves o severas, crónicas o temporales e incluso psíquicas o motoras.
  • Sea cual sea tu situación confía en que puede ser tratado y mejorado mediante la actividad física y la nutrición.
  • Bajo la supervisión y autorización del médico, sus informes y una amplia evaluación por nuestra parte comenzarás o reanudarás una actividad física que se verá reflejado en tu día a día.
  • Confía en Punto CERO para comenzar un estilo de vida con mucha vida.

TRATAMIENTO FISIOTERAPIA

NUTRICIÓN MEJORAR LA LESIÓN MEDIANTE LA ALIMENTACIÓN

  1. Evaluación completa.
  2. Necesidades nutricionales según el tipo de lesión.
  3. ¿Cómo funciona tu cuerpo?.
  4. Ideas de recetas y planificación.
  5. Evaluación de contenidos.

 

ENTRENAMIENTO PERSONAL

  • Entrenamiento especial para mayores de 60 de años, tanto para personas activas como inactivas, nunca es tarde para ponerse en forma y hacer que todas las patologías asociadas a la edad sean lo más tardías posibles o mejoren por medio de la actividad física.
  • Se enfocará principalmente al entrenamiento de fuerza, junto a la agilidad, coordinación y amplitud de movimiento. Incidiendo siempre en tren inferior, en mejorar la estabilidad y por lo tanto, la seguridad. Previniendo así, la primera causa de accidente, la caída.
  • “No se trata de dar años a la vida, sino de dar más vida  a tus años” (Antonio Gala).

TRATAMIENTO FISIOTERAPIA

NUTRICIÓN

  1. Evaluación completa.
  2. Alimentos para fortalecer el sistema osteo-muscular.
  3. Mejorar la relación con la alimentación (Mindfuld-eating).
  4. Ideas de recetas y planificación.
  5. Evaluación de contenidos.

ENTRENAMIENTO PERSONAL

  • Aumentar masa muscular
  • Sistema respiratorio y renal gracias a la linfa.
  • Disminuir la retención de líquidos

TRATAMIENTO Y ACUPUNTURA

NUTRICIÓN

  1. Evaluación completa.
  2. Necesidades según la fase de la enfermedad.
  3. Alimentos ricos en Fósforo y Potasio.
  4. Curiosidades a tener en cuenta.
  5. Mejora la relación con tu alimentación (Mindful-eating).
  6. Evaluación de contenidos.

ENTRENAMIENTO ONLINE

  • Personalizado siempre según tus objetivos y características.

NUTRICIÓN ONLINE

  1. Evaluación completa.
  2. Mejorar la relación con tu alimentación (Mindfuld eating).
  3. ¿Para qué comemos? (necesidades nutricionales).
  4. Ideas de recetas y planificación (adapta tu alimentación a tu rutina).
  5. Evaluación de contenidos.

ENTRENAMIENTO PERSONAL

  • Enfocado a cada deporte, técnica, objetivo y característica del deportista.

TRATAMIENTO FISIOTERAPIA

NUTRICIÓN (ALIMENTACIÓN Y SUPLEMENTACIÓN): 

  1. Evaluación completa (ANTROPOMETRIA).
  2. Pautas nutricionales (programa DIETO PRO).
  3. ¿Qué necesita tu cuerpo? Macro y micronutrientes.
  4. Explicación de somatotipos ¿Cómo funciona tu cuerpo?.
  5. ¿Qué es el metabolismo?.
  6. Ayudas ergogénicas según tu deporte.
  7. Evaluación de contenidos.